인생은 종종 새로운 변화와 도전으로 가득합니다. 이러한 변화는 흥미진진할 수도 있지만 어려울 수도 있습니다. 교환 프로그램에 참여하는 학생과 인턴은 종종 인생에서 가장 큰 도전을 경험하기도 합니다. 전례 없는 숫자 의 젊은이들이 정신건강에 어려움을 겪고 있는 상황에서 학생들의 정신건강 인식은 필수적이며 시급한 문제입니다.
문화 교류 프로그램에 참여하는 것은 흥미로운 기회입니다. 또한 많은 참가자들이 익숙한 지원 네트워크 없이 처음으로 집을 떠나 외국에서 생활하는 것이기도 합니다. 이러한 프로그램에 참여하는 학생과 인턴은 새로운 요구와 변화의 세계에 적응하는 것이 어려울 수 있습니다.
정신 건강에 관한 대화가 어려울 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 어려움을 겪고 있다는 사실을 인정하기는 어렵고, 도움을 요청하는 것은 더욱 어려울 수 있습니다. 특히 정신 건강을 둘러싼 다양한 문화적 규범과 낙인을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 하지만 이러한 어려움은 생각보다 흔한 일입니다. 매년 미국 성인 4명 중 1명 이상이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있습니다.
이러한 비율은 청년층에서 더욱 높으며, 교환 학생을 둘러싼 독특한 문제들로 인해 교환 학생은 예외적으로 위험에 처할 수 있습니다. 에서 Intrax Global Internships에서는 인턴의 복지를 중요하게 생각합니다. 모든 인턴이 배움과 성장으로 가득한 놀라운 교환학생 경험을 하기를 바라며, 힘든 시기를 겪을 때 성공하는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 그렇기 때문에 전체 Intrax 가족이 필요한 지원을 받을 수 있도록 노력하고 있습니다.
정신건강 서비스를 받기 시작하는 방법이나 친구나 동료가 필요한 도움을 받을 수 있는 방법이 궁금하신가요? 이 글에서는 교환 학생, 글로벌 인턴, 그 외 도움이 필요한 모든 분들을 위한 몇 가지 리소스를 소개합니다. 또한, 특히 코로나19 팬데믹 상황에서 학생들의 정신 건강 인식이 왜 중요한지 살펴볼 것입니다.
학생들은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있으며 교환 학생도 예외는 아닙니다.
최근 몇 년 동안 학생들의 정신 건강이 크게 악화되었습니다. 고등학생과 대학생의 우울증과 불안증 비율은 계속해서 증가하고 있습니다. 많은 젊은이들이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 상황에서 인식 개선은 그 어느 때보다 필요한 과제입니다.
교환 학생을 둘러싼 복잡하고 독특한 상황으로 인해 이러한 감정으로 어려움을 겪을 가능성이 더욱 커질 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다:
- 문화적 고립
- 향수병
- 사기꾼 증후군
- 고압 환경
- 분석 마비
문화적 고립으로 인해 영향을 받는 교환 방문자
모국어를 사용하거나, 전통을 실천하거나, 경험을 공유하는 사람이 거의 없는 곳에서 산다고 상상해 보세요. 게다가 집을 떠나 낯선 세계로 이주하는 것이 얼마나 큰 충격일지 상상해 보세요. 새로운 경험의 과부하는 흥미로울 수 있지만 고립감을 줄 수도 있습니다. 이것이 많은 교환학생들이 경험하는 현실이며, 이것이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
많은 인턴과 유학생은 주변 사람들이 자신의 문화적 배경을 공유하지 않기 때문에 '이질감'을 느낍니다. 실제로 많은 사람들이 이들과 교류하거나 친해지려고 노력하기보다는 그저 신기한 사람으로 취급할 수도 있습니다. 또한 아직 언어 능력이 완벽하지 않아 모든 상호작용이 정신적으로 더 부담스러울 수도 있습니다. 이 모든 것이 교환 방문자가 머무는 동안 만나는 사람들과 관계를 맺는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
하지만 인간은 본질적으로 사회적 동물입니다. 우리는 지원과 소통을 갈망합니다. 주변 사람들과 소통하기 힘들면 고립감, 불안감, 우울감으로 빠르게 발전할 수 있습니다. 낯선 곳에 있을 뿐만 아니라 고립감을 느끼는 교환 방문자의 경우, 정신 건강이 빠르게 나빠지기 시작할 수 있습니다.
향수병이 교환 학생과 인턴에게 미치는 영향
향수병은 집을 떠나 처음 생활하는 사람에게는 거리만 떨어져 있어도 힘들 수 있습니다. 집을 떠나 전 세계를 여행하는 첫 경험을 하는 사람에게는 향수병의 영향이 기하급수적으로 더 클 수 있습니다.
많은 글로벌 인턴과 교환학생은 대략 대학생 연령대입니다. 이들 중 상당수는 교환학생 프로그램을 통해 가족과 떨어져 생활하는 것이 사실상 처음입니다. 익숙한 친구 및 가족 네트워크와 떨어져 지내는 것은 고립감을 느낄 수 있습니다. 게다가 J-1 비자 기간은 1년 이상일 수도 있습니다. 여름 인턴십이든 1년 이상이든, 이렇게 장기간의 향수병은 나름의 어려움을 수반합니다.
새로운 곳에서의 생활을 경험하는 것도 교환학생 프로그램의 목적 중 하나이지만, 새로운 문화에 적응하는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 교환학생이 자라온 익숙한 장소, 전통, 관습이 갑자기 사라지면 고향을 깊이 그리워할 수 있습니다. 그렇기 때문에 향수병과 문화적 고립감은 종종 함께 나타나며, 이 두 가지가 학생의 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
글로벌 인턴을 위한 사기꾼 증후군
많은 사람들이 인생의 어느 시점에서 자신의 능력을 의심하고 자신의 성공에 의문을 품는 느낌을 일컫는 '사기꾼 증후군'이라는 별명으로 어려움을 겪을 것입니다. 이는 사회 초년생이나 학생에게 큰 문제입니다.
성장하고 새로운 도전을 시작하고 때때로 실패를 겪을 때, 우리는 자괴감에 빠지기 쉽습니다. 특히 교환 학생과 해외 인턴의 경우 더욱 그렇습니다. 이들은 새로운 도전과 경험의 세계와 더불어 자신의 정체성에 대한 새로운 측면을 발견하는 경우가 많습니다. 자아 발견은 종종 긍정적이지만, 더 깊은 실존주의로 이어질 수도 있습니다. 이 모든 것이 사기꾼 증후군이 만들어내는 자기 의심과 불안을 심화시킬 수 있습니다.
인턴십 및 유학 프로그램은 고압적인 환경입니다.
직장, 학교, 인턴십은 모두 매우 힘들 수 있으며, 특히 경쟁이 치열한 글로벌 포지션의 경우 더욱 그렇습니다. 글로벌 인턴과 교환학생은 종종 이러한 고압적인 상황에 둘러싸여 있기 때문에 스트레스와 불안감이 빠르게 쌓이기 시작할 수 있습니다.
유학생과 인턴은 일반적으로 미국에서 직장을 구하기 위해 전 세계에서 온 사람들입니다. 이들은 좋은 인상을 남기고 성과를 내야 한다는 압박감과 자신을 돌보는 데 필수적인 시간을 확보해야 한다는 압박감 사이에서 미묘한 균형을 유지해야 합니다. 이러한 요구는 교환 학생의 정신 건강에 빠르게 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.
분석 마비가 많은 젊은이들에게 영향을 미치는 이유
새로운 경력이나 교육 프로그램을 시작하려면 다음과 같은 결정이 필요합니다:
- 무엇을 전공해야 하나요?
- 내 분야의 전문 분야는 무엇이어야 하나요?
- 취업이나 인턴십을 해야 하나요?
- 현재 인턴십을 연장해야 하나요?
이러한 결정은 인생을 바꿀 수도 있지만, 18세에서 26세 사이의 글로벌 인턴과 유학생들이 내리는 결정이기도 합니다. 이러한 결정이 쌓이고 쌓여 극복할 수 없는 것처럼 느껴지기 시작하면 많은 젊은이들이 '분석 마비'를 느끼게 됩니다.
이러한 모든 선택은 중요한 만큼 스트레스를 받기도 합니다. 또한 국제 교환 프로그램 참가자의 경우 문화적 고립감이나 향수병과 같은 요인으로 인해 평소 지원 네트워크에서 벗어날 수 있기 때문에 이러한 스트레스는 더욱 악화됩니다. 이러한 여러 요인이 서로 영향을 미쳐 교환학생의 정신 건강을 급속히 악화시킬 수 있는 피드백 루프가 형성됩니다.
팬데믹 기간 중 학생 정신 건강이 사상 최저치 기록
코로나19 팬데믹은 모든 연령대의 성인의 정신 건강을 악화시켰습니다. 미국 인구조사국에 따르면 코로나19를 겪은 지 거의 1년이 지난 지금 미국 성인의 40%가 우울증과 불안 증상으로 어려움을 겪고 있다고 답했습니다. 이는 지난 수십 년간 이어져 온 정신 건강 악화 추세의 정점으로, 팬데믹이 지속되는 동안에도 이러한 패턴이 계속될 수 있습니다.
전 세계적인 코로나19 팬데믹으로 인해 우리 모두의 정신 건강이 전반적으로 악화된 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이로 인해 사회성이 부족해지고 고립감과 우울감을 느끼게 되었습니다. 팬데믹을 둘러싼 공포와 불안은 특히 엄청난 손실에 직면한 많은 사람들을 힘들게 했습니다.
전 세계적으로 이러한 모든 문제가 쌓이면서 정신 건강 악화는 그 자체로 학생들의 팬데믹이 되었습니다. 사회화는 학습의 중요한 부분인데, 팬데믹 기간 동안 많은 학생들이 이를 접할 수 없었습니다. 세상의 안전과 안전에 대한 감각이 바뀐 트라우마 또한 많은 젊은이들에게 지속적인 영향을 미쳤을 것입니다.
정신 건강 학생 팬데믹으로 어려움을 겪고 있는 인턴과 교환 방문자들에게 코로나19는 상황을 더욱 복잡하고 어렵게 만들었습니다. 팬데믹에 대처하는 것 자체가 부정적인 경험이 되었고, 많은 사람들에게 다른 트라우마도 생겼습니다.
전 세계적으로 수백만 명의 인명 손실이 발생한 가운데, 모든 사람이 어떤 식으로든 코로나19의 영향을 받았습니다. 전 세계에서 가족과 떨어져 고립된 많은 유학생과 인턴들은 팬데믹 기간 동안 생활의 어려움을 더 크게 겪었습니다. 많은 사람들에게 여행 금지 조치가 내려지면서 한 번에 몇 달씩 집으로 돌아갈 수 있는 기회가 사라졌습니다.
팬데믹 기간 동안 학생들의 정신 건강이 급락한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 전 세계가 코로나19로부터 회복하기 위해 노력하는 가운데, 우리는 코로나19가 집단 정신 건강에 미치는 지속적인 영향에 대한 인식도 높여야 합니다. 인식과 수용성을 높이는 것은 학생, 인턴, 교환 방문자의 회복을 돕기 위한 필수적인 단계입니다.
학생으로서 정신 건강 인식을 증진해야 하는 이유와 방법
정신 건강을 둘러싼 수많은 낙인과 문화적 부담감으로 인해 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다. 하지만 이러한 낙인이 의료 결정에 영향을 미치는 한, 많은 사람들이 필요한 치료를 받지 못할 것입니다. 특히 젊은 성인들이 불안과 우울증에 시달리는 경향이 그 어느 때보다 커지고 있는 지금, 그 어느 때보다 에 시달리는 경향이 그 어느 때보다정신 건강에 대한 어려운 대화를 시작하는 것이 중요합니다.
정신 질환을 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 정신건강에 어려움을 겪는 학생과 인턴은 절망감과 고립감에 압도될 수 있습니다. 인턴십, 직장 또는 수업을 빠지기 시작할 수 있습니다. 학교를 중퇴할 수도 있습니다.
최악의 경우 자해에까지 이를 수 있습니다. 자살은 2009년 이후 자살 시도가 44% 증가하면서 10년 넘게 젊은 성인의 사망 원인 2위를 차지하고 있습니다. 정신 건강에 대한 인식을 높임으로써 우리 모두는 이러한 추세를 되돌리고 청년들이 필요한 도움을 구할 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습니다.
학생 또는 국제 인턴으로서 정신건강에 대한 인식을 증진하는 방법이 궁금하신가요? 이러한 노력을 지원하기 위해 여러분이 할 수 있는 일은 많습니다.
- 참여하기: 해당 지역의 정신 건강 자선 단체, 재단 또는 조직을 조사하고 자신이 도울 수 있는 일이 무엇인지 알아보세요.
- 옹호: 학교나 직장에서 학생이나 직원을 위해 제공하는 리소스를 공유하도록 권장하거나 더 많은 리소스를 제공하도록 옹호하세요.
- 조직하기: 패널이나 설명회와 같은 이벤트를 개최하여 인식을 제고하는 것이 좋습니다. 학생 정신 건강 인식 주간은 5월 둘째 주이며, 이를 널리 알릴 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
- 낙인 감소: 정신질환을 둘러싼 낙인을 줄이기 위한 노력은 전 세계적인 노력입니다. 이러한 주제에 대해 솔직하고 개방적으로 소통함으로써 우리 모두의 역할을 다할 수 있습니다. 다른 사람들이 비슷한 일을 겪었을 때 어려움을 겪고 있을 수 있는 주변 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 친구를 확인하세요: 친구, 급우 또는 동료에게서 우울증, 불안 또는 기타 정신 질환의 경고 신호를 발견했다면 주저하지 말고 확인해 보세요. 이는 정신 건강을 둘러싼 낙인을 줄이기 위해 우리 모두가 노력하는 데 도움이 되며, 친구가 필요로 하는 생명줄이 될 수도 있습니다.
때로는 가장 중요한 단계는 자신을 돌보는 것에서 시작될 수 있습니다. 이를 위한 다양한 방법이 있습니다:
- 학생 정신 건강의 날을 맞아 휴식을 취하고 기쁨을 주는 일들로 시간을 채우세요.
- 업무량이나 수업 일정이 과중하다고 느껴질 경우 업무량이나 수업 일정을 줄여달라고 요청하기
- 추가 도움이 필요할 때 인식하기
- 더 나은 정신 건강을 위해 도움이 되는 리소스 찾기
교환 방문자, 인턴, 유학생을 위한 정신 건강 리소스
교환 방문자이신가요, 아니면 정신 건강 지원이 필요한 교환 방문자를 알고 계신가요? 무료 정신 건강 관리, 디지털 서비스, 보험 네트워크에 가입된 의료 서비스 등 다양한 훌륭한 자원을 이용할 수 있습니다.
에서 Intrax Global Internships에서는 인턴의 건강과 복지를 최우선으로 생각합니다. 어려운 시기를 극복하고, 추가 지원을 찾고, 의료 서비스 제공자와 연결하거나, 위기에 처한 가족에게 대응하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 링크와 리소스를 공유해 드립니다.
- J-1 비자 건강 보험: J-1 비자를 소지한 교환 방문자를 위한 보험 적용 범위 및 건강보험 옵션에 대해 자세히 알아보세요.
- 정신 건강 리소스: 무료 또는 저렴한 비용으로 제공되는 웹사이트, 앱 및 기타 디지털 정신 건강 서비스 목록을 살펴보세요.
- 학생 영역 비디오 개요: 미국에서 의료 서비스를 받는 정신 건강과 관련된 필수 주제에 대한 동영상을 찾아보세요.
- 학생 영역 보험 센터: Intrax Global Internships 프로그램에 참여하는 경우, 이 링크를 통해 Envisage 글로벌 보험 프로그램의 작동 방식에 대한 정보를 확인하세요.
- SAMHSA: 약물 남용 및 정신 건강 서비스국은 약물 남용 및 정신 건강 등의 문제로 어려움을 겪는 사람들을 위해 다양한 공적 지원 서비스를 제공합니다. 이 기관의 웹사이트에는 지역 서비스 찾기 및 전국 헬프 라인에 대한 링크가 포함되어 있습니다.
- 행동 건강 치료 서비스 찾기: 정신 건강을 개선하는 데 도움을 줄 준비가 되어 있는 해당 지역의 전문가를 찾아보세요.
- 미국 공공 정신 건강 시스템의 작동 방식: 이 가이드는 해당 주에서 공공 정신 건강 서비스를 받을 자격이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 대학에 재학 중인 학생 또는 인턴인 경우 학교에서 상담 또는 기타 정신 건강 서비스를 제공할 수 있습니다. 자세한 내용은 학생 웰니스 센터 또는 보건 서비스 부서에 문의하세요.
도움이 필요하거나 도움이 필요한 교환 방문자를 알고 계신가요?
많은 문화권에서 정신건강에 대해 이야기하거나 치료를 받는 것을 낙인찍는 경우가 많지만, 정신건강에 대한 인식을 높이는 것이 필수적이라고 믿습니다. 삶의 어려움과 변화가 압도적으로 느껴질 때 도움을 구하는 것은 긍정적인 방식으로만 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 저희는 추가 지원이 필요한 Intrax 가족 구성원을 진심으로 지원하고자 합니다.
정신건강 서비스와 인식 개선을 위한 옹호를 통해 우리 모두는 이러한 낙인을 없애고 보다 공감하는 세상을 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 인턴의 건강과 성공이 최우선 과제이며, 정신 건강은 이를 위한 중요한 부분입니다.
미국의 의료 시스템을 탐색하거나 의료기관을 찾는 데 도움이 필요하다면 주저하지 말고 Intrax 팀에 문의하세요. 언제나 인턴을 지원할 준비가 되어 있습니다.
또한 이러한 리소스를 통해 보험, 의료 시스템 및 필수 정신 건강 서비스를 받는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다:
- J-1 비자 건강 보험: 미국에서 교환 방문자를 위한 건강보험이 어떻게 적용되는지 알아보세요.
- 정신 건강 리소스: 자가 관리 툴킷에 추가할 수 있는 편리한 디지털 정신 건강 서비스 및 리소스를 살펴보세요.
- 학생 구역 보험 센터: 보험 플랜 및 보장 범위에 대해 자세히알아보기↪CF_200D↩
- 전국 자살 예방 생명의 전화: 본인 또는 지인이 위기에 처한 경우 도움을 요청하세요.
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